ความต้องการทางเพศของคุณดูเหมือนจะหายไปนานหรือเปล่า? ความต้องการทางเพศที่ต่ำสามารถเกิดขึ้นกับผู้ชายได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายที่มีอายุมากขึ้น

มันเหมือนกับการมีรถสปอร์ตที่เครื่องยนต์ไม่ยอมทำงาน ทิ้งให้คุณติดอยู่ที่เกียร์ว่างในขณะที่ชีวิตเร่งผ่านไป นอกจากการเปลี่ยนแปลงตามเวลาแล้ว ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และปัญหาความสัมพันธ์ ทั้งหมดนี้สามารถทำให้ความต้องการทางเพศลดลงได้

แม้ว่าคุณอาจจะอยากละเลยปัญหานี้ แต่การเมินเฉยไม่ทำให้มันหายไป ตรงกันข้าม ความต้องการทางเพศที่ต่ำที่ไม่ได้รับการรักษามักจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นำไปสู่วงจรของความไม่พอใจและความต้องการที่ลดน้อยลง

แต่ข่าวดีก็คือ มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์

วันนี้เราจะสำรวจเรื่องของความต้องการทางเพศที่ต่ำ โดยเจาะลึกไปถึงกลยุทธ์เพิ่มความต้องการทางเพศแบบธรรมชาติที่ง่ายต่อการนำไปใช้ เราได้รวบรวม 10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการกระตุ้นความต้องการทางเพศและจุดประกายความหลงใหลใหม่

ตั้งแต่อาหารที่ปลุกความรู้สึกไปจนถึงการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดและยกระดับอารมณ์ วิธีการแบบองค์รวมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกลับมาควบคุมชีวิตทางเพศของคุณได้อีกครั้ง

หากคุณพร้อมที่จะทิ้งความต้องการทางเพศที่ต่ำไว้ข้างหลังและเร่งเครื่องให้เต็มที่ อ่านต่อเพื่อค้นพบเคล็ดลับในการเรียกคืนความต้องการทางเพศของคุณในแบบธรรมชาติ

ความต้องการทางเพศต่ำหรือความต้องการทางเพศที่ลดลง บ่งบอกถึงความสนใจหรือแรงจูงใจในการมีกิจกรรมทางเพศที่ลดลง แม้ว่าความต้องการทางเพศที่เปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราวจะถือเป็นเรื่องปกติ แต่ความต้องการทางเพศที่ต่ำอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไข

สำหรับผู้ชายหลายๆ คน การที่อายุมากขึ้นส่งผลให้ความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลง เมื่อร่างกายอายุมากขึ้น การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้:

• ความต้องการทางเพศลดลง
• ปัญหาการแข็งตัว
• ความพึงพอใจทางเพศโดยรวมลดลง

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงในผู้ชายสูงอายุได้ เช่น สมรรถภาพทางกายที่ลดลง ความเครียด หรือความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ยาบางชนิด โรคเรื้อรัง การใช้สารเสพติด ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย และปัจจัยทางจิตวิทยา ล้วนส่งผลกระทบต่อความต้องการทางเพศในทางลบได้

หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดปัญหาดังกล่าว โปรดปรึกษาแพทย์

ผลกระทบหากไม่แก้ไขปัญหาความต้องการทางเพศที่ลดลง

การเพิกเฉยหรือไม่ใส่ใจต่อความต้องการทางเพศที่ลดลงสามารถส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางเกินกว่าห้องนอน เมื่อการสื่อสารและความเชื่อมโยงทางอารมณ์ลดลง ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอาจได้รับผลกระทบ นำไปสู่ความไม่พอใจหรือความหงุดหงิดสำหรับทั้งสองฝ่าย

ความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ ทำให้ความมั่นใจในตนเองและคุณภาพชีวิตโดยรวมลดลง การเพิกเฉยต่อปัญหานี้อาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตหรือสภาวะสุขภาพที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น

การขาดกิจกรรมทางเพศเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง การแก้ไขปัญหาความต้องการทางเพศที่ลดลงอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและสุขภาพโดยรวม

เมื่อเข้าใจสาเหตุพื้นฐานแล้ว คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเพศและฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดได้

10 วิธีเพิ่มความต้องการทางเพศตามธรรมชาติ

การเพิ่มความต้องการทางเพศโดยใช้วิธีธรรมชาติสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและสุขภาพโดยรวม นี่คือ 10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาทางเพศของคุณ:

1. ปรับปรุงนิสัยการรับประทานอาหารของคุณ

การรักษาสมดุลในอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางเพศโดยรวม อาหารที่มีประโยชน์และสมดุลที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนที่มีไขมันต่ำ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สมดุลของฮอร์โมน และระดับพลังงาน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานทางเพศที่ดี

นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ เช่น:

• หอยนางรม: มีสังกะสีสูงซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• ดาร์กช็อกโกแลต: มีสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกเร้าอารมณ์และความสุข
• อะโวคาโด: อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและระดับพลังงาน ทำให้การทำงานทางเพศดีขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพทางเพศแต่ยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงและพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีอีกด้วย

2. เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีฤทธิ์กระตุ้นความต้องการทางเพศในอาหารของคุณ

การรวมสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีฤทธิ์กระตุ้นความต้องการทางเพศในอาหารของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความต้องการและประสิทธิภาพทางเพศ สมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและการทำงานทางเพศโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ยกระดับอารมณ์ และเพิ่มระดับพลังงาน

• โสม: เพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณอวัยวะเพศและช่วยปรับปรุงการทำงานทางเพศ
• หญ้าฝรั่น (Saffron): ช่วยปรับปรุงอารมณ์และการทำงานทางเพศ
• รากมาคา (Maca Root): ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศและความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชาย

การเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเพศและความมีชีวิตชีวา ทำให้คุณมีความพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ทางเพศที่ดี

3. ขยับร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพทางเพศ การทำกิจกรรมทางกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ความตื่นตัว และการแข็งตัวของอวัยวะเพศ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดีและลดความเครียด ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และความต้องการทางเพศ

นี่คือการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งมีประโยชน์ต่อความต้องการทางเพศ:

• การวิ่ง
• การว่ายน้ำ
• การปั่นจักรยาน
• การฝึกความแข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่ง การผสมผสานการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้จะช่วยเพิ่มประโยชน์ในการกระตุ้นความต้องการทางเพศได้สูงสุด

4. จัดการความเครียดของคุณ

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อความต้องการทางเพศ โดยการรบกวนสมดุลของฮอร์โมนและลดความต้องการทางเพศ ระดับคอร์ติซอลที่สูงในร่างกายสามารถส่งผลต่ออารมณ์ พลังงาน และสุขภาพโดยรวม ซึ่งจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การหาวิธีลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความต้องการทางเพศที่ดี

เทคนิคการลดความเครียดสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบเชิงลบของความเครียดต่อความต้องการทางเพศได้:

• การทำสมาธิแบบมีสติ
• โยคะ
• การหายใจลึกๆ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเป็นขั้นตอน

การให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต การตั้งขอบเขต และการขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือที่ปรึกษาสามารถลดความเครียดและปรับปรุงความต้องการทางเพศได้เช่นกัน

5. ส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดเผย

นอกจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตและการปรับปรุงอาหารแล้ว การสร้างความใกล้ชิดผ่านการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความต้องการทางเพศและการมีความสัมพันธ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและเต็มเปี่ยมทั้งทางอารมณ์และทางเพศ การให้ความสำคัญกับการสื่อสารที่เปิดเผยทำให้คู่รักสามารถแสดงความคิดเห็น ความกังวล ขอบเขต ความต้องการ และความปรารถนาได้อย่างเปิดเผย

• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อทางอารมณ์: เพื่อจุดประกายความหลงใหลในความสัมพันธ์
• ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน: ผ่านการใช้เวลาร่วมกัน การแสดงความรักทางกาย และการสนทนาที่มีความหมาย
• สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและเต็มไปด้วยความรัก: ที่ทำให้คู่รักรู้สึกสบายใจในการสำรวจความต้องการของตนเอง

การส่งเสริมการสื่อสารที่เปิดเผยและใกล้ชิดไม่เพียงแต่ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและสร้างความพึงพอใจในความสัมพันธ์ทางเพศอีกด้วย

6. ให้ความสำคัญกับการเล้าโลม

สำหรับผู้ชายหลายคน การเล้าโลมมักถูกมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมันมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความพึงพอใจและความต้องการทางเพศ การข้ามขั้นตอนการเล้าโลมอาจทำให้ความตื่นตัวลดลงและนำไปสู่ประสบการณ์ทางเพศที่ไม่น่าพอใจ เปรียบเสมือนการขับรถโดยไม่วอร์มเครื่องยนต์ การขับขี่อาจไม่ราบรื่นหรือสนุกสนานเท่าที่ควร

การเล้าโลมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก กระตุ้นความต้องการ และสร้างความตื่นเต้นสำหรับกิจกรรมทางเพศ โดยการมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนสำคัญนี้ คู่รักสามารถเพิ่มความสุขทางเพศและลดความกดดันในการทำกิจกรรมทางเพศได้ ใช้เวลาเพลิดเพลินกับการเล้าโลม เพราะในหลายๆ กรณี นี่คือความลับในการสร้างประสบการณ์ทางเพศที่ยอดเยี่ยม

• เพิ่มการไหลเวียนของเลือด: ไปยังบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก
• กระตุ้นความต้องการ: และสร้างความตื่นเต้น
• ลดความกดดัน: ในการทำกิจกรรมทางเพศ

การให้ความสำคัญกับการเล้าโลมไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความพึงพอใจทางเพศ แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและน่าพอใจมากขึ้น

7. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่เหมาะสม สุขภาพทางเพศ และสุขภาพโดยรวม การขาดนอนสามารถมีผลกระทบต่อระดับพลังงาน การทำงานของสมอง และอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความต้องการทางเพศและประสิทธิภาพ

การขาดนอนยังสามารถทำให้การผลิตฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนถูกขัดขวาง ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงและฟังก์ชันทางเพศลดลงได้

นี่คือเคล็ดลับเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอน:

• กำหนดเวลานอนหลับที่เหมือนกัน
• สร้างรูปแบบการนอนก่อนนอนที่ผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
• นำเทคนิคผ่อนคลายเช่น อโรมาเทอราปีและการสมาธิ

การปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการนอนหลับและการให้ที่นอนและผ้าปูที่สบายสามารถช่วยสนับสนุนการนอนหลับที่ดีและสนับสนุนการเพิ่มความต้องการทางเพศได้

8. เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มสุรามากเกินไป

การสูบบุหรี่และการดื่มสุรามากเกินไปสามารถมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพทางเพศและความต้องการทางเพศได้อย่างมีนัยสำคัญ นิโคตีนในบุหรี่สามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวลดการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและทำให้ฟังก์ชันกระดูกเพศเสื่อมเสีย แอลกอฮอล์เป็นยาบำบัดที่สามารถทำให้การตื่นตัวเสื่อมสามารถทำให้สูญเสียได้ง่ายและดับความต้องการทางเพศ

การเลิกสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มสุราของคุณสามารถผลิตผลเสริมได้แก่การเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและสุขภาพทางเพศ คิดถึงการแสวงความช่วยเหลือหรือเข้าร่วมโปรแกรมเพื่อเลิกสูบบุหรี่เพื่อลดหรือเริ่มต้นนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ การทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถนำมาซึ่งการปรับปรุงที่สำคัญสู่สุขภาพทั่วโลก

9. เสริมอาหารด้วยสารอาหารเสริม

การเพิ่มสารอาหารเสริมที่เพิ่มความต้องการทางเพศในอาหารของคุณสามารถเสริมการดำเนินการเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศและประสิทธิภาพทางเพศอื่น ๆ ได้ หลายจากส่วนเสริมการขับเคลื่อนที่นี่อาจที่จะถูกส่งต่อไปหรือรวมกันเข้าด้วยกันสำหรับการได้รับประโยชน์ที่เพิ่มเติม

นี่คือบางเสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพที่จะสนับสนุนความต้องการทางเพศที่เป็นปกติ:

• Tribulus Terrestris
• Fenugreek (ฟีนูกรีก)
• Zinc (สังกะสี)
• Saw Palmetto (ซอว์พาลเมโต)
• Horny Goat Weed (Epimedium)
• Ginkgo Biloba (กิงโก้บิโลบา)

ในขณะที่การเสริมด้วยสารอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถใช้งานร่วมกับยาที่มีอยู่หรือสุขภาพสภาพอื่น ๆ ได้

10. พิจารณาการใช้สารอาหารเสริมที่เพิ่มความต้องการทางเพศอย่างธรรมชาติ

สารอาหารเสริมที่เพิ่มความต้องการทางเพศอย่างธรรมชาติมีส่วนประกอบที่ใช้ในการแพทย์ท้องถิ่นมาแล้วหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและความต้องการทางเพศ ผลประโยชน์ที่รู้จักกันอย่างดีได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและยืนยันว่ามีประสิทธิภาพ

สารอาหารเสริมที่เพิ่มความต้องการทางเพศที่มีคุณภาพสูงที่ผลิตโดยแบรนด์ที่เชื่อถือได้รวมเอาเป็นที่พิจารณากันจากการประสานส่วนผสมที่ถูกเลือกมาอย่างระมัดระวังเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศและฟังก์ชันทางเพศทั่วไป สมุนไพร พฤกษาสมุนไพร กรดอะมิโน วิตามิน และสารอาหารเสริมที่มีฤทธิ์กระตุ้นฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยสมดุลฮอร์โมน เพิ่มการไหลเวียนเลือด หรือกระตุ้นการผลิตเทสโทสเตอโรนและไนทริกอกไซด์ไนตริกออกไซด์